牛丼ライトサラダセット430円。

締めてカロリー380kcal程。
本当によく食べている。
下手したら1日3食これでいけるね。
ちなみにとん汁サラダセットでも500kcal以内。

すき家万歳。

最近はこの程度なら自分で作れるのでは？
と
研究している。





和菓子。
LAWSONの栗きんとん。
230円と高額なのでなかなか買えないが
和菓子は大福だろうが、
みたらしだろうが、
脂質がゼロ率が高いのでどうしても和菓子を選ぶようにしている。


それから






玄米。

とにかく腹持ちがよすぎてびびる。
私は白米1玄米1で2合炊き、
1日1合をお握りにしている。


昼夜を酵素にするとき、
朝を玄米お握りで食べるのだけど、
夕方まで(下手したら夜まで)余裕です。

鮭フレークと昆布、ゆかりに海苔を巻くのがベスト。
そこに
白菜のお味噌汁
ほうれん草ともやしのお浸し
があれば完璧。

それにしても葉モノ野菜が高すぎる！
ほうれん草238円で！！！


食生活見直し中です。







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